Leaderboard

Praktisk fysik i praktformat, både högst kraft och effektutveckling bland alla idrotter. Jag har pysslat med det tillräckligt för att ha lite sm-medaljer och dylikt i en låda någonstans. Tyvärr satte en ryggskada käppar i hjulet, och nu är jag mest coach åt Henka som är en lika dålig OL-elev som jag är lax-elev åt honom. Det var dessutom en livstid sedan, säkert 5 år. Axelskador besvärade mig länge, men OL rådde faktiskt bot på alltihop med lite smart vägledning. Jag säger som jag säger till Henka - lyssna aldrig på amerikaner när det gäller styrkesport. Otroligt dålig lyftteknik och träningsmetodik existerar inte - förutom att ta fler piller. Donny Shankle är dock underhållande. ? Bengt-ove(?) Som äger rygg och ledkliniken är aldrig fel att besöka om man bor runt spetsen på vänern. Hör av dig när domen har fallit! Jag kommer gärna ut en sväng oavsett. Det vore kul med en grön och slemmig innan isen lägger sig, men prickiga går också bra.

Kusligt likt min resa, men har bara "besvär" i kastaxeln. Härligt att du kör OL! ? Axlar... ska man vara rädd om... Jag är 55 fyllda och nu läker skador så sakta att all träning sker med inriktning att jag inte ska skada mig så jag får träna mesigt men snart igen. Kastaxeln är jag jävligt rädd om. Kör rotatorkuffar för sällan men det händer. Det finns väldigt bra instruktioner på youtube, kolla kanalen California Strength, tex clean part 1 eller snatch part 1 etc... Legendaren Glenn Pendlay är en av gubbarna bakom kanalen... Kan också rekommendera overhead squats och frontsquats förutom hängande ryck och frivändning. Lycka till med axlar och allt annat! ???

' = en fot = ca 305 mm " = en tum = ca 25,4 mm 9' = ca 275 cm = normallångt spö. 9" = ca 23 cm = jättekort spö...

Det var ju som ett dämme av kullersten vid sjöns utlopp. Vid ena sidan fanns en liten öppning så fisk kunde passera. Tråkigt att det växt igen. Ålkistan låg nog inte mer än 25 meter ner. Sen var det lika långt till en större hölja. Töftedalsån och Hajumsälven heter vattendragen vid Hedekas. Jag tror det går att köpa kort. Men det fisket funkar bara med splitcanespön... Skämt åsido så är nog maj-juni bästa tiden att testa. Jag delar sånt här för jag tycker det är viktigt att folk fiskar för då får vattnen ett värde. Det är ju det att vad som helst kan hända i denna allt konstigare värld. Man kan aldrig vara säker.

???️

Vördnad och respekt! Några sketna DM-guld är allt jag har... jag tröstar mig med att jag var inte långt ifrån veteran när jag började. Vi fick inga instruktioner i min hemmaklubb, så det blev styrkeryck o styrkevändning. Sittryck och sittvändning lärde jag mig när jag hade fyllt 50. Men det var @Henka som drog ner oss i diket! ? Jag tänker att det är svår abstinens för många av oss nu. För mig går det väl hyfsat fort mot ljusare tider, 39 dagar kvar tills Skånekusten öppnar söder om Kullens fyr. Lite måste man väl kunna förlåta? Lycka till med knät förresten!

Den har du ändå ingen nytta av som 42-åring ? Det är svårt att vara smal när man är så jäkla rik. Jag säger som Betis, gåslever bygger bättre än falukorv ??

Tack för tipsen, de ska kollas upp, det låter som du å SBG har pratat ihop er om vissa rekommenderade övningar ? Overhead squats kan jag iaf göra nu, i början så böjde sig armarna i takt med att jag böjde benen ?

Ja, det har du rätt i, jag saknade det nätet också men med tanke på hur lite mygg och knott vi haft sista två åren har problemet inte varit stort, i alla fall inte för mig. Norras byxor har ett mycket bra snitt tycker jag. De sitter väldigt snyggt

Ah, kosttillskott ??? Söndag kanske kan vara ett alternativ, men det får beslutas på lördag med kort varsel. Beror på vad familjen har bestämt att jag vill göra i helgen ☣️

SBG har nog mer att förtälja än vad jag har. ?️‍♀️ Det där med OL är ett "ryck" ??? jag fått efter några års styrkelyftande. Dags att göra nåt nytt. Dags att bli rörlig och explosiv. Har så dålig rörlighet att jag håller på att gå sönder när jag försöker. Är rätt säker på att jag har styrkan som behövs, men tekniken ser ut som något som mest påminner om ett frysskåp. Men jag är dålig på att ge upp. Så det kommer att gå när jag får ordning på en (eller kanske två) axlar med väl utvecklad impingementproblematik. Är helt enkelt för feg för att kasta upp vikter över huvudet som jag inte vet om jag klarar att hålla kvar om axeln viker ?

Jag skulle vilja ha ett nät i ventilationen på byxorna. De där älgflugorna blir fler och fler och jag får bölder av betten. Designen i övrigt ser väldigt bra ut. Jag har ett par Mountain Hardwear-byxor som är skodda med någon sorts plysch från midjan och två decimeter nedåt. Bra när man bär ryggsäck. Annars är Norras byxor bättre på alla punkter tror jag. Men fleecen blir säkert i en klass för sig. Inte för varm, lätt att ventilera uppifrån eller nerifrån, inte för bylsig. Smidig.

Lille Väktor: På höstarna kunde man se skapliga öringar simma in i trumman under vägen när dom blev skrämda... Bara ett kort stycke nerströms från utloppet låg resterna av en ålkista. I den lilla höljan som blev högg det alltid. Men där var dom bara ett par dm. Gröndal heter det där bäcken vi såg en röding en höst. Det är ju lätt att se med dom där vita fenkanterna och vattnet var grunt. Bara ett litet stycke upp från älven är det ett fall med en liten hölja under. Det är nog en annan bäck än du sett. (Vi tog oss dit med båt) Bäcken där jag metade bäckröding är den som rinner ut vid Åkerström. Förlåt! Vi var en 12-13 år gamla då... När det gäller små biflöden till Göta älv tror jag byggda strandskoningar kan ha förstört väldigt mycket. Beträffande bäckröding i Göta älvs biflöden har jag funderat på om det kan vara ett gammalt restbestånd från istiden? I en gammal länsfiskestadga stod det "....fångst av öring och bäckröding förbjuden...." Hoppas det finns kvar oavsett hur dom kom dit. Nedströms vandringshindren såg man ofta havsöring på höstarna. För flugfiske tror jag området runt Hedekas är mycket trevligare. Uppströms Kärnsjön. Kul att nån ger sig ut på upptäcktsfärd!

Helt rätt tänk av Fjällräven! Minst lika hög kvalitet som Klättermusen till en lägre kostnad. Den dagen jag köper en ny skaljacka så blir det Eco-Shell från Fjällräven

Wranglestar på youtube hade en rubrik "why i hate the metric system". Jag kunde inte låta bli att kommentera, "12 tum är en fot, 3 fot är en yard, 1800 yard är en mile!" är det ett system? och fick till svar att en mile är 1760 yard. Då skrev jag "och det är bättre? its not a system its random! Jag fick inget svar. Pip

Usch vad jag känner mig usel när jag läser här. ? Jag har ju lämnat styrkelyftet nu. Inte frivilligt förvisso utan pga knäskada, men det är riktigt trist. Tränar mer och hårdare än någonsin tidigare med minst 5 pass i veckan men det är ju väldigt omanlig träning jag kör. Jag klarar att köra knä och frontböj på mycket lätta vikter, vanligt marklyft går inte alls då det är rätt menlöst att göra på de vikterna. Bulgarisk/rak mark går bra. Bänk går bra. Så det är i princip ren BB numera. Men detta OL som jag gärna hade gett mig på är nog bara att glömma. Lycka till med det Henka! Tror det kommer gå bra. ?